|
|
|
| أحمد الشقيري |
كم كان وزنك من تقريبا سنة ونص ؟ كان حوالي 133-135 كيلوو
والان كم حوالي 75 كيلوا
ادينا الاسرار اول شي طبعا العزيمة بعد التوكل على الله بعدين انا عندي نصيحة للواحد الى يبغى يخفف وزنوا انوووووو يحددلوا هدف يعرفهو وزنوا الان ويوزن كل اسبوع يعني يخلي نفسو يا إما يشوف نفسوا نقص بعد الدايت والاسبورت والرياضة ياما نقص ويشوف نفسوا اذا شاف انو نقص راح يتشجع ؟؟ للمدرب
المشكلة دايما ان بعض الناس يجوا يعملو رياضة يتدرب اسبوع اسبوعين فما يلاحظ فرق كبير فيبطل هذي بعض المشاكل الى بتعانوا منها وكيف يتم علاجها كنادي
والله بالنسبة للناس الى من هذا النوع الى بيطفش بسرعة دا ماعندوش عزيمة ولاعندوا امل انو يوصل للهدف الى عايزوتمارين الجسم:-اولا :- الاحماء اليومي 3تمارين
التمرين-1-2-3بالنسبة للشخص الى جسموا مناسب يكون الاحماء لمدة 10 دقائق والشخص المليان شوية يحتاج تقريبا ثلث ساعة عشان يحرق دهون اكثر
اليوم الاول ""تمرينات الصدر"التمرين -1-2-3
اليوم الثاني ""عضلات الظهر
التمرين 1-2-3اليوم الثالث "عضلات الاكتاف
التمرين -1-2-3
اليوم الرابع "عضلات الذراع الامامية والخلفية
التمرين-1-2-3-4-5-6-
اليوم الخامس ""عضلات الرجل الامامية والخلفية
التمرين 1-2-3
نهاية التمرين
عن عمر رضي الله عنه قال ((علموا اولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل ))طيب مرة اخرى اخواني ما اخواتي نحن مابنتكلم بالذات عن هذا النوع من الجيم تحديدا فالرياضات كثير ة على المشاهدين ان يختارو الرياضة الى يحبها المهم هو ان تكون الرياضة جزء من حياتك ويقول علماء الجسم والرياضة انه على الاقل على الاقل اعملك جدول من ثلاث الى اربعة ايام في الاسبوع نصف ساعة فقط ستؤثر كثيرا على صحتك
المصدر: http://www.thakafa.net/vb/showpost.php?p=73201&postcount=1